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Chemin de la pleine conscience

Ralentir, respirer et revenir à l’instant présent, un chapitre à la fois

Une silhouette en méditation entourée d'une aura, au trait doré

Il y a des jours où l’on vit à côté de soi : le mental tourne, les journées filent, et l’on ne se souvient plus de la dernière vraie pause. Ce chemin vous offre un espace de présence et d’ancrage, en toute simplicité et sans jugement. Onze chapitres à parcourir à votre rythme, que vous découvriez la pleine conscience ou que vous la pratiquiez déjà.

39,00 €

Vous recevez

11 chapitres en PDF, avec des explications et des exercices
Des méditations guidées audio : scan corporel, respiration, conscience ouverte
Des thèmes comme les attentes, le lâcher-prise et l’auto-compassion

Accès immédiat dans « Mes achats », dès le paiement confirmé
Satisfait ou remboursé pendant 30 jours
Paiement sécurisé par carte bancaire ou PayPal

Quand avez-vous respiré, vraiment, pour la dernière fois ?

Parfois, dans la vie, les journées filent sans qu’on les voie passer. On mange en pensant à demain, on écoute en préparant sa réponse, on se couche avec la liste de tout ce qui n’a pas été fait.

Le mental tourne, les attentes crispent, la moindre contrariété emporte tout. Et souvent, au milieu de tout cela, on est bien plus dur avec soi qu’on ne le serait avec quelqu’un d’autre.

Il est important pour le cœur de pouvoir se poser. Pas pour fuir la vie : pour la retrouver, ici, maintenant, dans un souffle, dans un corps que l’on habite à nouveau.

Ce chemin vous propose des explications, des exercices simples et des méditations guidées, un chapitre à la fois : lâcher prise, accueillir ce qui arrive, revenir à la respiration, apprendre la douceur envers vous-même. Dans l’ordre qui vous convient.

Le chemin commence là où vous êtes, exactement tel ou telle que vous êtes.

Témoignages

Ce qu’ils disent de mes produits

« Les méthodes proposées sont simples, pratiques et intuitives et nous laissent la liberté d’expérimenter tous les aspects pour trouver notre propre soin libérateur. »

Magalie L.
« L’amour prend place chez moi et remplace petit à petit la peur. »

France L.
« … une transformation profonde, qui pour la première fois après 20 ans de recherches personnelles a touché à la racine de mes problématiques personnelles. »

S.T

J’ai été vue sur

BTLV Interview
ABC Talk TV Interview
Radio Enghein Interview
Radio Ici & Maintenant Passages à l’antenne
Hym Média Interview et direct
Marie Claire Article de blog

Pour qui

Vous vous reconnaissez si…

Votre mental tourne en boucle, et vous aimeriez enfin apprendre à le poser.
Vous vous crispez sur vos attentes, et le lâcher-prise reste un mot plus qu’une pratique.
Une contrariété suffit à vous emporter, et vous aimeriez y répondre plutôt qu’y réagir.
Vous êtes bien plus sévère avec vous-même que vous ne le seriez avec quelqu’un que vous aimez.
Vous débutez en méditation, ou vous pratiquez déjà et cherchez un fil conducteur.

Le contenu

Les 11 chapitres du chemin

Chaque chapitre comprend un document PDF avec des explications et des exercices, accompagné ou non d’une méditation guidée à écouter. L’ordre proposé n’est qu’une suggestion : avancez au rythme qui vous convient.

Les attentes Prendre conscience de vos espoirs et de vos attentes, pour ne plus vous crisper dessus.
Lâchez prise Savoir lâcher quand c’est nécessaire, pour mieux maîtriser quand il le faut.
La pleine conscience au quotidien Instaurer de tout petits moments de pleine conscience, régulièrement, dans vos journées.
Comment percevez-vous les événements agréables ? Observer la façon dont votre corps et votre esprit réagissent.
Comment percevez-vous les événements désagréables ? Regarder comment vous faites face à ce qui vous contrarie.
Sublimez les événements désagréables Donner un sens à ce qui arrive : les pierres font partie du chemin.
Pratiquez le scan corporel Une méditation guidée simple, accessible même aux débutants, pour vous reconnecter à votre corps.
La respiration, un chemin vers la conscience Une méditation guidée sur le souffle, à la jonction entre votre espace intérieur et le monde extérieur.
L’auto-compassion, une pratique clé Être aussi bienveillant avec vous-même qu’avec les autres, avec une méditation guidée.
Pratiquez l’auto-compassion Un exercice d’écriture et une méditation d’auto-compassion.
Ouvrez votre conscience La méditation de la conscience ouverte, pratique phare de la pleine conscience.

Les bienfaits

Ce que vous allez apprendre

Un mental qui se pose

Petit à petit, vous apprenez à regarder passer vos pensées, sans vous laisser emporter par elles.
Des émotions accueillies

Au lieu de lutter contre ce que vous ressentez, vous apprenez à lui faire une place, avec douceur et curiosité.
Un corps de nouveau habité

Le scan corporel et la méditation sur la respiration vous ramènent dans votre corps, ici et maintenant.
L’inattendu, vécu autrement

En observant vos réactions aux moments agréables comme aux contrariétés, vous gagnez en maîtrise de vous-même.
La douceur envers vous-même

Deux chapitres sont consacrés à l’auto-compassion, cette compétence que l’on n’apprend pas à l’école.
Des pauses dans vos journées

De tout petits moments de pleine conscience, glissés dans votre quotidien, comme autant de respirations.

Témoignages

Ne me croyez pas sur parole

En vidéo

Présentation du chemin de la pleine conscience

En pratique

Comment ça se passe

Format: Parcours en ligne : 11 chapitres en PDF (explications et exercices) et des méditations guidées audio
Accès: Dans « Mes achats » dès le paiement confirmé
Durée d’accès: À vie
Rythme: Libre, dans l’ordre de votre choix
Niveau: Débutant ou déjà pratiquant

Moi, en plein air, souriante, face à l'objectif

Mon mot

Pourquoi j’ai créé ce programme

J’ai conçu cet espace comme un cocon, un souffle, une main tendue vers plus de clarté et de calme intérieur. Vous y avancerez à votre rythme, dans un cadre bienveillant, et petit à petit vous apprendrez à observer vos pensées, accueillir vos émotions et habiter pleinement votre corps. Vous êtes au bon endroit, exactement tel ou telle que vous êtes.

Sophie

Questions fréquentes

Vos questions

Comment accéder au chemin après l’achat ?

Dès que le paiement est confirmé (en général en quelques secondes), le chemin apparaît dans « Mes achats », sur la page Mon compte. Vous vous connectez avec l’adresse e-mail de votre commande : un lien de connexion vous est envoyé, sans mot de passe à retenir. Un e-mail récapitulatif vous est aussi adressé.

Combien de temps dure l’accès ?

L’accès est à vie : le chemin reste dans « Mes achats », et vous pouvez y revenir aussi souvent que vous le souhaitez.

Faut-il déjà savoir méditer ?

Non. Le chemin s’adresse aussi bien aux personnes qui découvrent la pleine conscience qu’à celles qui la pratiquent déjà. Le scan corporel, par exemple, est une pratique simple, accessible à tous.

Sur quel appareil suivre le chemin ?

Sur un ordinateur, une tablette ou un téléphone connecté à internet. Les chapitres se lisent en PDF et les méditations s’écoutent en ligne.

Puis-je découvrir le chemin avant de l’acheter ?

Oui : plusieurs chapitres sont offerts sur la page « Chemin de la pleine conscience (extrait) ».

Comment payer, et puis-je me rétracter ?

Le paiement se fait par carte bancaire ou par PayPal. S’agissant d’un contenu numérique, vous renoncez au droit de rétractation de 14 jours au moment de la commande ; les conditions générales de vente prévoient un remboursement si le contenu est incomplet ou détérioré.

Offrez-vous ce temps de présence

Onze chapitres, des exercices simples et des méditations guidées pour cultiver, pas à pas, plus de calme et de clarté. Le chemin vous attend dans « Mes achats » dès le paiement confirmé, et vous y avez accès à vie.

39,00 €

Satisfait ou remboursé Garantie 30 jours

Suivez les exercices et les méditations. Si vous ne constatez aucun bienfait dans votre vie, demandez-moi votre remboursement dans les 30 jours : je vous rembourse l'intégralité du prix.

Conditions : article 6 bis des conditions générales de vente.

Paiement sécurisé par carte bancaire ou PayPal